Nohutlu Salata Tarifi

  • Tarifce
  • 0 Yorum

Protein ve lif açısından zengin, doyurucu ve lezzetli bir salata! Zeytinyağlı sosu, taze sebzeleri ve haşlanmış nohudun besleyici gücüyle günün her öğününde keyifle tüketebileceğiniz sağlıklı bir tarif.

  • Servis
    4 Kişilik
  • Hazırlık Süresi
    15 Dakika
  • Pişirme Süresi
    45 Dakika

🧾 Malzemeler

Salata İçin:

  • 2 su bardağı haşlanmış nohut

  • 1 adet salatalık (küçük küpler halinde doğranmış)

  • 2 adet domates (çekirdekleri çıkarılmış, küp doğranmış)

  • 1 adet kapya biber (ince doğranmış)

  • 1 adet yeşil biber

  • Yarım mor soğan (ince piyazlık doğranmış)

  • Yarım demet maydanoz (ince kıyılmış)

  • 1/4 demet dereotu (isteğe bağlı)

  • 5-6 adet zeytin (çekirdeksiz, doğranmış)

  • 1 yemek kaşığı mısır (isteğe bağlı)

Sosu İçin:

  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 1 adet limonun suyu

  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi

  • 1 çay kaşığı tuz

  • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • 1 çay kaşığı kekik veya sumak


👩‍🍳 Yapılışı (Detaylı Anlatım)

1. Nohutun Hazırlanması

  • Eğer nohudu kendiniz haşlayacaksanız, bir gece önceden suya bastığınız nohutları ertesi gün süzün.

  • Üzerini geçecek kadar suyla 30–35 dakika kadar haşlayın, süzün ve soğumaya bırakın.

  • Hazır konserve nohut kullanıyorsanız iyice yıkayıp süzün.

2. Sebzelerin Hazırlığı

  • Tüm sebzeleri (salatalık, domates, biberler, soğan, maydanoz, dereotu) yıkayıp doğrayın.

  • Mor soğanı doğradıktan sonra az tuzla ovalayıp yıkayarak acılığını alabilirsiniz.

3. Sosun Hazırlığı

  • Küçük bir kasede zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi, tuz, karabiber ve baharatları karıştırın.

  • Sosun kıvamı homojen olana kadar çırpın.

4. Salatanın Karıştırılması

  • Geniş bir karıştırma kabına haşlanmış nohutu alın.

  • Üzerine doğranmış sebzeleri ekleyin.

  • Hazırladığınız sosu gezdirin.

  • Tüm malzemeleri tahta kaşıkla nazikçe karıştırın.

5. Servis

  • Salatayı buzdolabında 15–20 dakika dinlendirin.

  • Soğuk olarak servis edin.

  • Üzerine birkaç tane zeytin veya haşlanmış yumurta dilimiyle süsleyebilirsiniz.


💡 Püf Noktaları

  • Nohutları fazla haşlamayın, hafif diri kalmaları salataya daha güzel bir doku verir.

  • Limon ve nar ekşisini damak tadınıza göre artırabilirsiniz.

  • Arzu ederseniz üzerine kinoa, bulgur veya haşlanmış buğday ekleyerek tahıllı bir versiyon hazırlayabilirsiniz.

  • Yaz aylarında soğuk servis etmek lezzetini artırır.


🍽️ Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin Yaklaşık)

Besin ÖğesiMiktar
Kalori290 kcal
Protein12 g
Karbonhidrat26 g
Yağ14 g
Lif8 g
Demir2.8 mg
C Vitamini22 mg

Değerler kullanılan malzeme miktarlarına göre değişebilir.