Nohutlu Salata Tarifi
Protein ve lif açısından zengin, doyurucu ve lezzetli bir salata! Zeytinyağlı sosu, taze sebzeleri ve haşlanmış nohudun besleyici gücüyle günün her öğününde keyifle tüketebileceğiniz sağlıklı bir tarif.
-
Servis
4 Kişilik -
Hazırlık Süresi
15 Dakika -
Pişirme Süresi
45 Dakika
🧾 Malzemeler
Salata İçin:
-
2 su bardağı haşlanmış nohut
-
1 adet salatalık (küçük küpler halinde doğranmış)
-
2 adet domates (çekirdekleri çıkarılmış, küp doğranmış)
-
1 adet kapya biber (ince doğranmış)
-
1 adet yeşil biber
-
Yarım mor soğan (ince piyazlık doğranmış)
-
Yarım demet maydanoz (ince kıyılmış)
-
1/4 demet dereotu (isteğe bağlı)
-
5-6 adet zeytin (çekirdeksiz, doğranmış)
-
1 yemek kaşığı mısır (isteğe bağlı)
Sosu İçin:
-
4 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 adet limonun suyu
-
1 yemek kaşığı nar ekşisi
-
1 çay kaşığı tuz
-
1/2 çay kaşığı karabiber
-
1 çay kaşığı kekik veya sumak
👩🍳 Yapılışı (Detaylı Anlatım)
1. Nohutun Hazırlanması
-
Eğer nohudu kendiniz haşlayacaksanız, bir gece önceden suya bastığınız nohutları ertesi gün süzün.
-
Üzerini geçecek kadar suyla 30–35 dakika kadar haşlayın, süzün ve soğumaya bırakın.
-
Hazır konserve nohut kullanıyorsanız iyice yıkayıp süzün.
2. Sebzelerin Hazırlığı
-
Tüm sebzeleri (salatalık, domates, biberler, soğan, maydanoz, dereotu) yıkayıp doğrayın.
-
Mor soğanı doğradıktan sonra az tuzla ovalayıp yıkayarak acılığını alabilirsiniz.
3. Sosun Hazırlığı
-
Küçük bir kasede zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi, tuz, karabiber ve baharatları karıştırın.
-
Sosun kıvamı homojen olana kadar çırpın.
4. Salatanın Karıştırılması
-
Geniş bir karıştırma kabına haşlanmış nohutu alın.
-
Üzerine doğranmış sebzeleri ekleyin.
-
Hazırladığınız sosu gezdirin.
-
Tüm malzemeleri tahta kaşıkla nazikçe karıştırın.
5. Servis
-
Salatayı buzdolabında 15–20 dakika dinlendirin.
-
Soğuk olarak servis edin.
-
Üzerine birkaç tane zeytin veya haşlanmış yumurta dilimiyle süsleyebilirsiniz.
💡 Püf Noktaları
-
Nohutları fazla haşlamayın, hafif diri kalmaları salataya daha güzel bir doku verir.
-
Limon ve nar ekşisini damak tadınıza göre artırabilirsiniz.
-
Arzu ederseniz üzerine kinoa, bulgur veya haşlanmış buğday ekleyerek tahıllı bir versiyon hazırlayabilirsiniz.
-
Yaz aylarında soğuk servis etmek lezzetini artırır.
🍽️ Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin Yaklaşık)
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 290 kcal |
| Protein | 12 g |
| Karbonhidrat | 26 g |
| Yağ | 14 g |
| Lif | 8 g |
| Demir | 2.8 mg |
| C Vitamini | 22 mg |
Değerler kullanılan malzeme miktarlarına göre değişebilir.

